uda i

[...] zamień na podciąganie na drążku 4 serie, a wiosłowanie hantlą można odpuścić. Push 2 dałbym wykroków 5-6 serii i nie dawał już bułgarów reszta może zostać. Pull 2 warto by było dołożyć coś na tył uda uginanie nóg albo żurawia, dałbym mniej ćwiczeń na grzbiet, ale w większej ilości serii. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-22 17:45:18

no witam wczoraj i dzis odpuscilem sobie rowerek gdyz mam tak strasznie zakwaszone uda ze mam problem usiasc na kibelku %) zdecydowalem sie na jakis spalacz... tylko nie wiem czy te bez stymulantów działają i jakie polecacie ? taki do 100zl moze po prostu do lekarza isc po salbutamol? %-) zartuje oczywiscie dosyc chemii w siebie wpakowalem

wrzucę sobie do tego tematu fotke jak aktualnie wygladam bedzie to tez motywacja by za 2mies dać nastepną hehe przez 3miesiace bez silowni przybralem okolo 15kg... jest z czego redukowac mam nadzieje ze mi sie uda ;-) /SFD/2017/9/20/5c78476e3e2f419dbeee401d0b3afd34.jpg Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-09-20 17:09:13

Ja chcę spalić tylko wewnętrzną stronę ud- w górnej czesci uda- mam tam około 1,5 cm tłuszczu, tylko nie chcę rzeżbuć innych mięśni, bo i tak zrobiły się zbyt widoczne ostatnio. Sorry, nie obraz sie, ale jak na moje oko, to muskulature na nogach masz... nedzna Jesli chcesz cos konkretnego zrobic, to najpierw zbuduj konkretne miesnie, a potem spal [...]

Na 3/4 wysokoścu uda mam hmmm... no tak na oko z 0,5 może trochę mniej. Smiejecie sie z moich mięsni kurde, a one tam na prawdę są Łydki mi sie bardzo podniosły i rozserzyły, a jak napnę nogę to nad kolanem robi mi się taka wielka gula. Więc jeszcze raz: profilktycznie , jeść mniej białka, jeżdzić rowerem na słabszych przerzutkach i ewentualnie [...]

[...] mają więcej włokien mięsniowych, a więc o wiele większy potencjał jeśli chodzi o hipertrofie. Zatem warto zastanowić się, czy kobieta faktycznie może mieć aż tak rozbudowane uda od jazdy na rowerze. Jeśli nogi faktycznie są masywne to najczęściej winowajcą jest wysoki poziom tkanki tłuszczowej, zatem wystarczy redukcja i z nogi zrobi się "patyk". [...]

[...] 3 dni w tygodniu chodzić na basen i 3 dni w tygodniu ćwiczyć + ewentualnie jakieś bieganie może?? Zaznacze że nigdy nie ćwiczyłem, mam troche tluszczu na brzuchu, boczki uda:) chciałbym to spalić, wymodelować sylwetke i przybrać troche masy mięśniowej:) Ćwiczyć chciałbym w domu, dysponuję ławeczką skośną, sztangą prostą, 2x hantle, jeśli da [...]

Biore krotkiego tescia alpha pharma wyglada to tak robie strzal i po paru godz zaczyna sie uczycie obolalego uda jak by zakwasy mega na udzie i po 2 dniach ustepuje ale daje kolejny strzal i od niea bol sie zaczyna daje na zmiane lewe prawe

[...] jeżeli sam się kłujesz. Połóż pod dupę kawałek ręcznika żeby pośladek odstawał i masz idealny dostęp. 100% kontroli. Wbija się swobodnie lewą w lewy i prawą w prawy. Nigdy nie boli, nie ma tylu nerwów i naczyń więc jest bezpieczniej. Ja zaczynałem od uda ale jak trafiłem w nerw to odechciało mi się koksu... Zmieniłem taktykę i było w porządku.

[...] sam się kłujesz. Połóż pod dupę kawałek ręcznika żeby pośladek odstawał i masz idealny dostęp. 100% kontroli. Wbija się swobodnie lewą ręką w lewy i prawą w prawy. Nigdy nie boli, nie ma tylu nerwów i naczyń więc jest bezpieczniej. Ja zaczynałem od uda ale jak trafiłem w nerw to odechciało mi się koksu... Zmieniłem taktykę i było w porządku.

[...] najlepiej robić w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym dobrym miejscem na zastrzyki są pośladki. Jest to nieco trudniejsze od iniekcji w udo, gdyż mamy ograniczone pole widzenia. Jednak osoby stosujące środki [...]

Sylar69 nie panikuj, ja też miałem przeszczep spod piszczela, jestem 3 tygodnie po i nie raz też napne niechcący i mam ból (ale nie ma dźwieku i przeskakiwania) tak samo mam jak zginam maksymalnie kolano, nie blokuje mnie kolano a mięśnie w granicach uda. Aktualnie mam 70 stopni zgięcia.

[...] i zonie working tax credity. Jak nie to klikaj tak dlugo az dowiesz sie na jakim poziomie ci sie naleza i postaraj sie obnizyc swoj dochod do tego poziomu. Jak ci sie to nie uda kombinuj z separacja. finansowanie pierwszeog NVQ ma sie ni jak do tego ze kolejne mozesz tez meic sfiansowane jak jestes na zasilkach. Przedewszystkim zadzwon do [...]

[...] ty myslisz o inwestorach z bozej laski co maja jakies gownianie 100k rozkrecic kvrwa siec kebabowni, chlopie tu chodzi o miedzynarodowych graczy, korporacje, ci z niczego nie bede rezygnowac, dopoki uk jest dla nich atrakcyjnym rynkiem, a jest i bedzie jezeli uda sie zlikwidowac deficyt. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-07-21 10:43:16

[...] rok z tym wynikiem moge zaczynac. No to spakowalem dupe i przenioslem sie do Newcastle. Jak widzisz posrane jak nie wiem co. Dlatego mowie jak w tym roku mi sie nie uda to chyba sporbuje wlasny biznes a jak nie to pakuje sie do PL i sie zaciagne do woja. Bo mnie to juz wkurza, ponad 3 lata jestem w UK, we wrzesniu bede 4, jak nie zaczne [...]

[...] pełno, i nawet te hurtownie cenowo se nie dadzą rady podam Ci przykład: http://myworld.ebay.co.uk/ijtdirectltd znajdź w necie tańsze pamięci niż oni mają, raczej Ci się nie uda, a jeśli to za parę pi różnicy. tak jest ze wszystkim miałem różne kabelki usb itd i pchałem je po cenach niższych niż kupiłem i niższych niż u kogokolwiek innego a i tak [...]

[...] przejmowac, isc cwiczyc na silownie omijajac cwiczenia lydek, na wszelki wypadek i na aeroby i w ten sposob poprzez dodanie intensywnego ruchu sprobowac schudnac. na pewno uda ci sie tez odchudzic lydke, a to ja i wysmukli i zmniejszy jej obwod Bo aczkolwiek na pewno masz ja ladnie umiesniona, ale nie da sie ukryc ze jest na niej duzo tluszczu [...]

[...] chodze na rehabilitacje bo nawet nie miałam jak sobie tego zalatwic bo tak naprawde lekarz mi powiedział ze nie est potrzebna ale mam nadzieje ze juz w nastepnym tygodniu uda mi sie dotrzec gdzie trzeba narazie cwicze sama i widze postepy ale boje sie o wyprost... Lekarz kazał zrec tabletki i prostowac..nie wazne ze mu powiedzialam ze [...]

PANIE PIOTRZE MAM PYTANIE , JESTEM PO PARU SESJACH REHABILITACJI, A MIAŁAM USUNIETA TORBIEL, OBKURCZONE WIAZADŁA,( MIAŁAM POPEKANA CHRZASTKE I COS Z ŁEKOTKA) REHABILITACJA PRZEBIEGŁA NAWET POMYSLNIE ALE MAM PROBLEM Z MIESNIEM ,,4,, UDA,STRASZNIE POMAŁU WRACA DO NORMY, CWICZYŁAM NA PIŁKACH, Z TASMAMI , NA JEZYKU,ROZCIAGANIA I NAPINANIA ORAZ [...]

[...] lekarzy i rehabilitanta mam wrocic do pelnej sprawnosci :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ważne jest aby rozciągać wiezadło, jezeli sie poczuje ból nalezy przestac lub rozciagac w mniejszym zakresie. miesien czworogłowy nie jest az tak ważny, najpierw trzeba odbudowac miesnie z tyłu uda bo to one stabilizują kolano i miescie dwugłowe. Pozdrawiam